アラフォー順子のキュンキュンしたいのっ♪

2012年5月17日エッセンシア

1日ファスティング　補食日

2012年5月16日ダイエット&美しくなるために

5月16日　今週も1日ファスティング！！

2012年5月14日宴～パーティー～

お肌ぷるぷるぅ(#^.^#)

2012年5月10日エッセンシア

5月10日　　1日ファスティング　補食日

2012年5月9日エッセンシア

本日は、ファスティングデー♪

夜中に　…　_|￣|○))

アユ姫に蹴られて起きました(T_T)

運動会の練習で体の疲れと精神的なストレスで、うなされ気味に蹴られました。

連打されました　…　_|￣|○))

無防備な時に脇腹はキツイです…

ちょっと寝不足な順子ですが、補食日♪　頑張って行きましょう

　7：00　酵素＆具なし味噌汁

10：00　お腹が空いたぁ♪

こんな時は、もちろん酵素(^O^)／

お昼までのつなぎなので、酵素は20mlにします。

12：00　お蕎麦

↑　とろろ昆布のトッピング

スタッフのマチャミも今日は一緒に補食チーム♪

冷やし蕎麦を持ってきていました。

もう暑いものね、冷やし美味しそうだった(#^.^#)

とろろ昆布と、納豆、大根おろしをトッピングしていました。

私も、次回は冷やしにしてみょう☆⌒v⌒v⌒ヾ(≧ω≦)ﾉ

アッと言う間の一日…　_|￣|○))

本日は、レビュー賞の発表もあってバタバタな一日でした。

レビュー賞の発表は見ていただきました？

本店では新しく導入したアンケート用紙でのご応募の方が受賞されました。

たぐりん様、おめでとうございますヾ(*≧∀≦*)ﾉ

楽天レビュー賞　受賞者は、bellmama 様♪　おめでとうございますヾ(*≧∀≦*)ﾉ

さて、本日の水曜ファスティングデーは私がチャレンジ中！

4週連続で1日ファスティングしていますd(*＾ｖ＾*)b

ふふふ∼♪　本気出してるでしょう(^_-)-☆

本日の酵素メニューです

7：00　アップルジュースに酵素50ml入れて♪

9：45　ガス入りミネラルウォーター割り♪

13：00　 ガス入りミネラルウォーター割り♪

16：30　 ガス入りミネラルウォーター割り♪

…　すみません。

今日は忙しくて、ずっと同じ飲み方…　m(__)m

お詫びに情報をご提供☆⌒v⌒v⌒ヾ(≧ω≦)ﾉ

カフェインレスのコーヒーがあるってご存知ですか？

スタバとかにも、カフェインレスの豆も売っていますが

こちらは、インスタントコーヒーがあるのでお手軽ぅ~♪

これなら、コーヒー中毒症の方でもファスティングOKでしょ(^_-)-☆

7:00  酵素の水割り・味噌汁具なし

9:30　本日最後の酵素は、お割りです。

起きてられない…眠いです。

こんな時は、我慢せずに寝る！！

酵素のお湯割りで体を温めてさっさと寝ましょう♪

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先日、丸ビルに行って来ました。

初めての丸ビル♪

最近、新幹線に乗るのも品川駅からだし…

東京駅とは、とんとご無沙汰(*^_^*)

千葉に住むお友達とランチするために、丸ビルに行ったのです。

　いや~、ビックリ　Σ(Дﾟ;/)/

この前建ったばかりと思ってたけど、丸ビルってもう10年経つんですね。

早いわぁ　

レストランフロアーを見て回り

即決∼

大好物

フ・カ・ヒ・レ

筑紫樓でランチメニューをいただきましたヾ(*≧∀≦*)ﾉ

姿煮∼♪と行きたいところですが…

小市民な私は、ふかひれの煮込みセット1500円

ふかひれ…こんな感じ

でも！！

ちゃんとフカヒレいっぱい入っています♪

他にも

卵スープ

チンゲン菜　カニ肉あんかけ

ぷりっぷり海老マヨ

ごはん・ザーサイ

杏仁豆腐がついていますd(*^v^*)b

東京駅の「東京おかしランド」に行って揚げたてポテチを食べて見たかったのですが

お友達とのランチで話が弾みすぎて、タイムオーバー(^_^;)

楽しい時間は、あっという間です♪

楽しんだあとは、もちろんファスティング(#^.^#)

今週の水曜も！1日ファスティングしますっ(^O^)／

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本日は、補食日です☆⌒v⌒v⌒ヾ(≧ω≦)ﾉ

ファスティングされる方の中には、断食日よりも補食日がツライ！っていうお声も。

補食の合間にお腹が空いたら、酵素を飲んでくださいね。

お食事とお食事の間であれば、酵素20mlで大丈夫だと思います

さて、今朝の酵素は

7：00　酵素のオレンジジュース割りと、具なし味噌汁

9：40　お腹が空いた！！

酵素20mlを水割りでd(*＾ｖ＾*)b

12：30　お蕎麦ヾ(*≧∀≦*)ﾉ

今日は、とろろ昆布のトッピング！

 昆布には、ミネラルのヨウ素が多く含まれています。

ヨウ素は、基礎代謝を高めて余分な脂肪を燃焼させることから

不足すると太りやすくなったり疲労感が強くなったりするそうです。

6:45 お待ちかねの夕食ヾ(*≧∀≦*)ﾉ

お得意♪タジン鍋！

チンゲン菜や、もやしを敷き詰め

鮭の切り身を乗せる　(^O^)／

塩で食べたり、ポン酢で食べたり！

チンゲン菜は、β－カロチンはピーマンの約６倍も多く含むんです！

食物繊維も豊富♪

冷奴(#^.^#)

順子流オススメ冷奴は、豆腐に刻みネギと大量かけ、更に胡麻をすりかけ

ごま油と出汁醤油をかけて食べるのが好き♪

でも補食日はダメで~~す!

塩か醤油だけにしましょうね(^_-)-☆

白菜の漬物

一応、減塩してあります(^_-)-☆

大好き 納豆

もちろん亜麻仁油を軽く入れて(^_-)-☆

亜麻仁油は、血糖値を抑制する効果を持っていて

脂肪が体内に蓄積されにくいという性質もあり♪

亜麻仁油に含まれる、オメガ3脂肪酸は人間の脳に必要不可欠な成分！

脳神経や視神経の正常な働きに有効です(^O^)／

お味噌汁は、アーサ味噌汁です♪

今回のファスティング結果は、-0.5kg

連休疲れや内臓疲労があったため、断食で-1kgしても補食で少し戻ってしまいました。

来週の水曜も1日ファスティングして、夏の本気ダイエットに備えます！！

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さぁ今週のファスティングデーは、順子と聖子がチャレンジ中です(^O^)／

まずは、本日の酵素をご紹介

7：00　ガス入りミネラルウォーター割り

このミネラルウォーターも、冷蔵庫で冷やさず室温にして

体を冷やさないようにしましょう！

冷えは血の巡りを悪くし、老廃物の排出を滞らせます。

それに、基礎代謝が低下するので余分な脂肪を体内に溜め込むことに！

慢性化すると、脂肪の燃焼を妨げ痩せにくい体になっていくんです。

みなさん、自分の平熱ってご存知ですか？

理想は、３６度５分以上♪

お風呂にちゃんと浸かるのもオススメです。

面倒だからと言って、シャワーだけにしないでね(^_-)-☆

9：45　酵素の水割り♪

酵素が飲みにくいと感じる方もいらっしゃるようですが

わたし、最初から全然平気でした。

なので、水割りが多くなってしまってすみませんm(__)m

なるべく参考になるように、いろんな飲み方にしたい！！

…とは、思っています(^_^;)

12：30　酵素の水割り(^_^;)

すみません…さっき反省したばかりなのに

また、水割り！　m(__)m

酵素の味が受け付けないという方も、いらっしゃいますよね。

内臓疲労が強く体内毒素が多いという方に、酵素が受け付けないということがあるんです。

「酵素の味、キライ…」と思っても我慢してしばらく飲んでみてください。

毒素が排出されていくと♪　飲んでいるうちに美味しくなっていくこともあるんです(^O^)

15:45  酵素の水割り…　_|￣|○))

誠に申し訳ございません

忙しくって…また水割りです(T_T)

19：00　 酵素はオレンジジュース割り＆具なし味噌汁

21：00　ハーブティー割りでまったりタイム♪

ハーブティーは、ペパーミント(#^.^#)

本日の酵素量は、50mlを6回で300mlです。

酵素量が足りないと、ダイエット効果にも影響が出ます。

断食日は300ml∼350mlお飲みください(^_-)-☆

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ちょうどゴールデンウィークの中休みだった5月2日はファスティングデー♪

順子がチャレンジしていました(^O^)／

GW前半戦での暴飲暴食を何とかしようと！！

補食メニューにも気合が入った…結果、手抜きメニューのようですが(^_^;)

カロリーをいつもより落としたメニューで、マジ！気合い入りまくり♪

断食日も、最近手抜きの酵素水割りばかりで…とっても反省m(__)m

今回は、いろんなお茶でお試ししてみましたヾ(*≧∀≦*)ﾉ

アスパラ茶

ちょっと青臭さが気になる…酵素とは合わなかったです

レモンハーブ

これは前からお試し済♪

レモンの酸味と組み合わせ抜群(#^.^#)

そして、5月3日は補食日！！

朝は、具なし味噌汁と酵素

ルイボスティーのオレンジフレーバーで割ってみました。

朝から雨で洗濯もなし！！時間があるのでゆっくりと

ハーブティーで体を温めて代謝を上げやすくしましょう(^O^)／

今回、気合入りまくりの順子さん♪

ランチの蕎麦もトッピングなしで、かけ蕎麦！！

この日は、アユ姫のバレエ発表会　前日リハ(#^.^#)

お腹が空いてはいけないので、酵素20mlを割って水筒で持参しました。

こうして、水筒やペットボトルで持ち歩けば外出時にも対応出来ちゃうんです♪

ただ衛生上、作った酵素はその日のうちに飲みきってくださいね。

そして、ディナーのメインディッシュはスモークサーモン

生野菜と一緒に、塩コショウし

体に良い「亜麻仁油一番搾り」を軽くかけていただきました。

ワカメとキューリの酢の物

 酢には豊富なアミノ酸が含まれていて、アミノ酸は体内に入ると脂肪の合成を抑え

脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があるので、ダイエットに効果あり♪

ただ、酸味によって食欲を刺激され、食べすぎてしまう原因も…。

お食事の後半に食べると効果的ですね(^_-)-☆

定番！納豆

すり胡麻たっぷりでね♪

胡麻にはゴマリグナンという抗酸化物質が含まれています。

これがアンチエイジング（抗老化、抗加齢）に効果があるんですって！

食べなくては！！

結びコンニャク♪

肉じゃがに入れた、結びコンニャク。

アユ姫用に作った肉じゃがは、しっかりと味付けしたので

上の方の浸みていないコンニャクをチョイス！

これ、ゴーヤの佃煮です。

簡単に作れますd(*＾ｖ＾*)b

ゴーヤの苦味が良いんです！

ご飯と味噌汁は、こんな感じです。

先週のファスティングは、－１．５kg(#^.^#)

今週の「水曜はファスティングデー♪」も

もちろん！！

1日ファスティングします(^O^)／

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お元気ですかぁ∼♪

ゴールデンウィークも終わってしまいましたね(T_T)

連休疲れも取れぬまま、日常生活に突入の順子でございます♪

まずは！！

４月２６日にした、１日ファスティングの際の補食メニューから♪

朝は、具なし味噌汁と酵素です

ランチは、お蕎麦８分目

ミネラルたっぷり「アーサ」のトッピングで！

ディナーのメインディッシュは♪

アジの開き

大好物！納豆にシラス乗せ♪

発酵食品の納豆は心がけて食べます！

フキの煮物で繊維質をガッチリ確保！

ファスティング中、便秘しやすい方は繊維質の多い食品を摂りましょう。

味噌汁は豆腐＆ネギ

ご飯…　撮るの忘れてた(^_^;)

今回の補食メニューは、こんな感じです

参考になりましたでしょうか♪

補食で何を食べたらいいのか困ったら、参考にしてね(^_-)-☆

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みなさま∼♪　ゴールデンウィークは楽しんでますかヾ(*≧∀≦*)ﾉ

私は、江の島水族館へ行き

そのあとは、江の島で海鮮丼！

あ！なんで「しらす問屋とびっちょ」に缶酎ハイが入り込んでいるのかというと

30分待ちの間、とても風が気持ちよくて(#^.^#)

飲んでしまったのです♪

生シラス　美味しゅうございましたd(*＾ｖ＾*)b

そして、そのまま友人宅にお泊り♪

もちろん深夜まで飲み！

翌日は、昼から肉そば∼♪

そのまま友人宅で昼飲みヾ(*≧∀≦*)ﾉ

この「ほろよい」シリーズにハマっております♪

夜は焼肉パーティー☆⌒v⌒v⌒ヾ(≧ω≦)ﾉ

翌日は、浅草で寿司ランチ♪

デザートは、焼きたて人形焼き

ほかほかで美味しゅうございます♪

おいおい！！って、みなさん思ってるよね(>_<)

こんな暴飲暴食な３日間　…

もちろん(^_^;)

重量オーバーでございます 

従って！

本日の水曜ファスティングデーは、わたくしがチャレンジ中です(^_-)-☆

3日ファスティングしたいくらいな増量だったんだけど

明日からまた連休ですから　(^_^;)

今日の断食状況など、UPしたかったんですが…もう時間がない…　_|￣|○))

明日の補食メニューと共に、来週お伝えしたいと思います　m(__)m

あ~~！

先週の４月２７日の補食メニューもまだUPしていなかった　

溜まっているぅ　まずい。

来週は、全速力で頑張ります！

みなさま、良いゴールデンウィークをおすごしくださ∼い♪

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久しぶりの1日ファスティング∼♪

今月は4日にしたっきり、ファスティングしていない(^_^;)

まずい…今年は　－５kg宣言しているのに　

気合を入れて頑張るぞ！！

今回のファスティング、お腹がグーグー言うけど

そんなに空腹感なく、順調です(^_-)-☆

6：30　アユ姫の遠足弁当を作りながら

酵素はガス入りミネラルウォーター割り。

せっかくの遠足は雨のため延期

せっかく可愛いテルテル坊主作ったのにね。

9：45　出社後バタバタと酵素の水割り

13：00　まずい…また水割りだわ(>_<)

もう少し、バラエティに富んだ飲み方のご提供を心がけますm(__)m

酵素以外に、ミネラルウォーター・ハーブティなんかを飲んでいます。

今日のハーブティーは、『ごぼう茶』

なぜか、ベビースターラーメンの匂いがするんですd(*＾ｖ＾*)b

断食で、酵素を飲んでいると甘くない物を欲する　わ・た・し。

ベビースターラーメンの匂いに救われる∼♪

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本日は、水曜ファスティングデー！！

今日は、聖子ちゃんが1日ファスティングしております。

最近ｽｹｼﾞｭｰﾙが取れなくて…

全然ファスティングできていない…順子です　

実は、本日は前々から計画していた

スタッフまちゃみちゃんとのラブラブランチ∼

さっくりで

ジューシーな

とんかつ　ヾ(*≧∀≦*)ﾉ

美味しくって幸せ気分だし！！

来週もまた、水曜ファスティングが出来ないし

明日　

順子(^O^)／　　1日ファスティングします　

明日は、アユ姫が遠足で、朝はお弁当作り　

忙しい朝は、酵素で時間短縮∼！！助かります(^_-)-☆

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